Masni perut utječe na izgled mnogo negativnije od suhog. Ljepljive čestice kože ne skliznu s kose, čak ni pod mehaničkim djelovanjem.
Često uzrok ovog peruti postaje seboroični dermatitis. Ošteti se vlasište zbog izloženosti patogenim gljivicama i povećanom izlučivanju sebuma. Istodobno, aktivni rad lojnih žlijezda dovodi do intenzivnijih aktivnosti gljiva. Stoga je za stvaranje nepovoljnog za razvoj okruženja bolesti potrebno smanjiti masnu kožu.
Da biste smanjili rad lojnih žlijezda, trebate:
- Smanjite potrošnju šećera i drugih "brzih" ugljikohidrata. Njihova značajna količina u prehrani dovodi do hormonalnih skokova koji mogu poremetiti metabolizam, uključujući i povećanu sekreciju sebuma. Uz to, upotreba šećera može povećati upalu.
- Ograničite upotrebu začinjene i slane hrane koja aktivira lojne žlijezde.
- Povećajte unos vlakana kroz povrće i žitarice. Za probleme s kožom često su krivi za kršenja gastrointestinalnog trakta. Vlakna sama po sebi nemaju gotovo nikakvu hranjivu vrijednost, već djeluju kao "domar" za crijeva, pročišćavajući njene zidove. Za poboljšanje probavnog trakta mogu se dodati prehrani i mliječnim proizvodima.
- Pijte više vode. Masna koža često je odgovor na opću dehidraciju. Osobi prosječne visine i težine preporučuje se da pije 2 litre tekućine dnevno, brzinu treba prilagoditi tijekom vježbanja ili kada se temperatura u sobi ili na ulici poveća.
- Isključite proizvode koji sadrže kvasac - pivo, kruh, peciva. Ovu mjeru možemo pokušati eksperimentalnu jer postoje dvije polarno različite teorije. Jedan od njih preporučuje takve proizvode za borbu protiv peruti, drugi zabranjuje. U korist druge teorije, postoji argument prema kojem kvasac dovodi do rasta gljivice.
- Smanjite unos masti. Prema standardima Svjetske zdravstvene organizacije, oni bi trebali biti 25% prehrane ili nešto više od 1 oz. po 1 kg težine. I ispod te norme ne smije se spustiti, jer pozitivni rezultati dovode do uravnotežene prehrane.
Da biste se uspješno borili protiv masnog peruti, korisno je u prehranu uključiti proizvode koji sadrže neke vitamine:
- Vitamin B6. Sadrži se u ribi i nekim nusproizvodima, na primjer, jetrica polloka ili bakalara, orah, mrkva, banana, avokado, piletina, puretina, špinat.
- Vitamin PP. Ima je u kupusu i rajčici, siru, datuljama, kikirikiju i jetri.
- Cink. Potrebu možete ispuniti mesom, peradom, plodovima mora, češnjakom, đumbirom, repe. Hranu koja sadrži ovaj vitamin treba konzumirati namjerno, jer predoziranje cinkom ima toksičan učinak.
- Vitamin A. Može se naći u jetri, ribljem ulju, maslacu, skuti, žumanjcima.
Svi se ti savjeti savršeno uklapaju u osnovne preporuke prehrane za poštovatelje zdravog načina života.
Suha prhut Dijeta
Suhi perut obično nije povezan s povećanim oslobađanjem masti. Međutim, za takvu manifestaciju dermatoloških bolesti prikladne su preporuke namijenjene suzbijanju masnog peruti. Ovi savjeti će imati tonik učinak na tijelo.
Osim toga, za suzbijanje suhog peruti i vraćanje masne ravnoteže vlasišta možete unijeti u prehranu hranu bogatu Omega-6 polinezasićenim masnim kiselinama. Nalaze se u crvenoj ribi, biljnim uljima - kikirikiju, maslinama, lanu i uljanoj repici. Bolje je zamijeniti dio životinjske masti, kako ne bi izašli iz okvira uravnotežene kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata.
Učinkovit način prevladavanja suhoće bit će izbjegavanje velikih količina kave i pušenja. Ove navike dehidriraju tijelo i sužuju krvne žile koje hrane tijelo, uključujući kožu kisikom i hranjivim tvarima.
Uravnotežena prehrana može zaustaviti pojavu peruti i eliminirati nekoliko čimbenika koji dovode do "snijega na kosi". Pravilna prehrana smanjit će stres, ojačati imunološki sustav. Slijedom ovih preporuka poboljšati ne samo stanje kože, već i opće zdravlje.
Opći prehrambeni savjeti protiv peruti
Tijelo treba redovito čistiti, jer ljudi teže jedu puno onoga što nije baš korisno. Mnogi proizvodi sadrže višak šećera ili kolesterola, upravo oni izazivaju razvoj seboreje i eliminiraju se tijekom čišćenja. Glavne preporuke u pogledu prehrane su:
- Jedite zdravu i zdravu hranu. Uključivanje u prehranu više svježeg voća i povrća, vitamina. Ograničenje upotrebe zabranjene hrane: masna, slatka, brašno.
- Pravilnost prehrane. Važno je jesti najmanje 4 puta dnevno u malim obrocima.
- Kvaliteta konzumirane hrane. Dijeta treba uključivati dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata.
Osim toga, kako bi se izbjegao razvoj neugodnih bolesti i tegoba uzrokovanih hranom, vrlo je važno voditi zdrav način života i baviti se sportom. A također više ostanite na svježem zraku i pod sunčevim zrakama, jer tijelu pružaju vitamin D, jačaju kosu i pomažu koži lica elastičnijom. Korisno je napraviti maske za kosu i oprati kosu samostalno napravljenim dekocijama na bazi prirodnih sastojaka: koprive, čajne ruže, jaja.
Pojam prehrane
Seborrhea se liječi posebnim šamponima i terapijskom prehranom. Trajanje uravnotežene prehrane je najmanje 3 tjedna. Ako se ne pridržavate toga i povremeno se "lomite", rezultat neće biti. Prehrambena prehrana za perut mora biti praćena dovoljnim unosom tekućine - najmanje 2 litre dnevno. Korisno je piti biljne diuretičke dekocije, kompote od sušenog voća i šipka. Ova pića pomažu u čišćenju tijela od naslaga toksina i kolesterola, zaustavljajući manifestacije seboreje i uklanjajući uzroke njezine pojave.
Što jesti?
Kako bi se smanjilo funkcioniranje lojnih žlijezda, u prehranu treba uključiti sljedeće namirnice:
- jetre
- bilo koje vrste kupusa
- krastavci, krumpiri,
- mlijeko i mliječni proizvodi,
- kaše, posebno "Hercules",
- riječna i morska riba,
- orašastih plodova i suhog voća.
Što se ne može jesti?
Hrana, koju treba ograničiti u prehrani ili je potpuno napustiti tokom razdoblja prehrane:
Čokolada i slatkiši izazivaju razvoj gljivične infekcije.slatkiši (čokolada, kolači, kolačići),
Postoje i mnogi proizvodi s alergenima koji se ne bi trebali koristiti za perut jer mogu uzrokovati probleme s kosom i kožom. Glavni su:
- med
- naranče i limun,
- neke bobice - jagoda, malina,
- kokošja jaja
- kozje mlijeko,
- mahunarke.
Dijeta sa seborejom
Nije tajna da zdravlje kose počinje iznutra. Seboreja, odnosno perut, također je jasan znak unutarnjih kvarova u tijelu. Štoviše, seboreja još uvijek nije toliko problem dlake koliko problem kože. Često se perut kombinira s drugim kožnim manifestacijama, poput akni (akni), ljuštenja itd., Što je dokaz gore navedenog. U većini slučajeva, unutarnji uzrok peruti su bolesti gastrointestinalnog trakta ili hormonalni poremećaji. Ispravljanje prehrane je nužan korak ka uklanjanju ovih problema. Naravno, najbolji liječnički pregled bio bi pomoći u utvrđivanju unutarnjeg problema i odrediti daljnje liječenje. Na primjer, ako imate infekciju u crijevnoj mikroflori, može vam se propisati antibiotska terapija. S endokrinim poremećajima - hormonalnim. Ali bez dijeta koju, u svakom slučaju, ne možete učiniti.
Što ne može?
Dijeta protiv peruti podrazumijeva, prije svega, minimalnu potrošnju šećera. Višak šećera, prvo, potiče reprodukciju patogene mikroflore u crijevima, drugo, remeti normalnu proizvodnju inzulina, što, u najboljem slučaju, dovodi do hormonalnih skokova, u najgorem slučaju - do dijabetesa. Hormonski poremećaji i problemi s crijevima, kao što je gore opisano, glavni su uzrok pojave peruti.
Treba imati na umu da se šećer sadrži ne samo u slatkišima i kolačima, već i u poluproizvodima (na primjer gotove žitarice), spremite umake (kečap, majoneza), slatke napitke. Optimalno, kao glavni izvor šećera, ostavite voće u prehrani. Ali također ih treba jesti umjereno.
Sljedeća stavka je mast. Potpuno odbiti masti u prehrani, naravno, nemoguće. Ali njihova pogrešna ravnoteža može dovesti do poremećaja metabolizma i lojnih žlijezda. Dijeta sa seborejom podrazumijeva prevladavanje esencijalnih masnih kiselina - oleinske, linoleinske, linolenske i arahidonske. Te kiseline nalaze se u orasima, ribi, tekućim biljnim uljima, maslinama. Zasićene masne kiseline mogu se konzumirati u ograničenim količinama. Optimalno, ako su njihov izvor životinjski proizvodi (meso, mlijeko, sir). Trans masti bi bilo bolje eliminirati u potpunosti, ali, nažalost, sadrže ih u malim količinama u mliječnim proizvodima potrebnim ljudima. Stoga isključujemo čips, margarin, pomfrit, kokice, gotove mesne proizvode (smrznute mesne okruglice itd.), Kupljene slastičarske proizvode, kao i sireve i ulja bez kolesterola (u pravilu sadrže trans masti).
Također, kod seboreje treba ograničiti konzumaciju tonične hrane i pića - čaja, kave, čokolade, začina i soli. Tonske tvari aktiviraju lojne žlijezde. U principu se ovi proizvodi mogu konzumirati, ali umjereno. Čaj i kava trebaju biti slabi.
temelj dijeta protiv peruti - mliječni proizvodi i povrće. Nezaslađeno voće (avokado, zelena jabuka, agrumi itd.) Također su od pomoći. Pozitivno na aktivnost lojnih žlijezda utječu proizvodi s visokim sadržajem cinka, vitamina B6 i PP - riba, orasi, sir, jetra, žitarice.
Fermentirani mliječni proizvodi zaslužuju posebnu pozornost. Bifidobakterije i laktobacili sadržani u kefiru, jogurtu, skuti normaliziraju crijevnu mikrofloru, što povoljno djeluje na vlasište. Također korisne bakterije nalaze se u kiselom kupusu. Jedenje povrća bogatog vlaknima (kupus, krastavci, rotkvice, itd.), Kao i žitarica, kruha i žitarica (riža, heljda, kukuruz) također pomaže u čišćenju i liječenju crijeva.
Kao što sam gore napisao, vrlo je važno održavati ravnotežu masti u prehrani. Prevladavanje prirodnih nezasićenih masnih kiselina u hrani pozitivno utječe na sastav lojnih sekreta i aktivnost lojnih žlijezda. Zasićene masti u dnevnoj prehrani trebaju biti ne više od trećine ukupnog broja.
Za zdravlje vlasišta vrlo je važno promatrati ravnotežu vode u tijelu. Zato pijte vodu. Za odraslu osobu potrošnja vode dnevno iznosi 40 g na 1 kg težine. Otprilike polovina ove količine treba unositi u gotovom obliku, odnosno izravno u obliku vode. Ako je vaša tjelesna težina 60 kg, tada biste trebali piti 1,2 litre vode dnevno.
Ako slijedite gore navedene preporuke hrane i kombinirate ih sa zdravim načinom života i vanjskom njegom vlasišta, velika je vjerojatnost da ćete uskoro zaboraviti na perut. Ako je, međutim, dijeta s seborejom Nije vam pomoglo, možda vaše tijelo ima ozbiljnijih problema (na primjer, imunoloških). U ovom će slučaju biti korisno savjetovanje s dermatologom licem u lice. Sretno!
Da biste putem stranice mogli primiti nove članke na web stranici, ispunite donji obrazac.
Što nedostaje tijelu i kako napuniti?
bilo koji dermatološke bolesti su vapaj za pomoć tijelusuočeni s određenim problemom. To može biti alergijska reakcija na određeni proizvod ili kemijske lijekove, posebno na dugi tečaj antibiotika, a može biti i manjak skupine vitalnih vitamina i elemenata u tragovima.
Zato je tako važno je pridržavati se režima uravnotežena prehrana za seboreju, o kojoj ovisi i zdravlje i ljepota osobe, posebno je to relevantno tijekom liječenja.
Dakle, nedostatak bilo koje korisne tvari može uzrokovati seboreju?
Ako je u tijelu nedovoljno vitamina Eo čemu ovisi snaga kostiju i zdravlje kože, noktiju, kose, vitamina mladosti i energije izražava se u stvaranju suhog peruti.
Uz nedostatak vitamina F i A, formira se masna seboreja. Mala ili nedovoljna količina biotina i B vitamina u tijelu utječe na stvaranje peruti mješovitog tipa.
Kako biste se mogli nositi s problemom, samo trebate popuniti prazninu u vrijednim tvarima i zasićiti tijelo elementima u tragovima koji su mu potrebni. Za nadopunu vitamina E dovoljno je uzimati riblje ulje dva tjedna, i ravnoteža će se vratiti.
Ako je prije uzimanja ovog proizvoda bilo problematično zbog svog specifičnog ukusa, sada postoje kapsule ribljeg ulja koje su apsolutno bez okusa, nemaju odbojan miris, ali istovremeno imaju sve potrebne vitamine za zdravlje i ljepotu.
oh vitamin F Mnogi, sigurno, nikad nisu čuli, ali uzalud: ovo je bitan elementstrukturiranje staničnog tkiva odgovorno za funkcioniranje mnogih tjelesnih sustava, uključujući metaboličke procese koji utječu na stanje kose i kože. vitamin je smjesa masne kiseline: Omega3, Omega6 i drugi.
Prednosti vitamina naučnici su otkrili dalekih 20-ih godina prošlog stoljeća, kada su tijekom pokusa na štakorima liječnici dobili jedinstvene podatke: životinje koje vitamin je dodan hrani i vodi, pokazali su veću aktivnost od onih koji su uzimali uobičajenu hranu, a štoviše, razina aktivnog zdravog života eksperimentalnih životinja gotovo se udvostručila.
Vitamin F se nalazi u morskim ribama masti. Zato Eskimi, koji, iako žive u najtežim uvjetima i nemaju kvalificiranu medicinsku njegu, u pravilu ne promatraju takve bolesti koje su u civiliziranom svijetu globalne, kao što su kardiovaskularna i tromboza.
Ali f je sadržan ne samo u masnoj ribi, nego iu ribama i u biljnim uljima (maslina, laneno sjeme, suncokret).
Vitamini skupine B i biotin mogu se dobiti iz zelje, proteinske hrane, graha. potrebno, kako za kosu, tako i za mladosti, za vid A, karotena ima u izobilju u jednostavnoj mrkvi. Potrebno je samo popiti čašu soka od mrkve dnevno, a seborrhea će se smiriti.
Približna prehrana za seboreju
Dakle, što trebate jesti ako je kosa pogodila perut? Kako se nositi s bolešću pomoći će upotreba takvih zdravstvenih proizvoda kao što su pileća i goveđa jetra, zelena salata, kupus i brokula, koji se mogu kuhati uz juhu ili pirjati.
maslac, mlijeko i mliječni proizvodi također uključeni u kategoriju prehrane, pogodnu za seboreju, zasićuju tijelo kalcijem i skupinom drugih jednako važnih elemenata, stvarajući snažan štit imunološkog sustava koji štiti tijelo od vanjskih prijetnji.
Vrlo je korisno jesti kašua posebno muesli ujutro.Ovo je najbolji kompleks zdravlja, koji energizira dugo vremena. Osim toga, elementi sadržani u zobenoj kaši mogu spriječiti ljuštenje kože.
Mrkva, orašasti plodovi, riba, krastavci, krumpir - svi ti proizvodi ne vrijede samo za perut, već su i potrebni.
A sada neka napraviti dijetni meni za tjedan danapogodan u borbi protiv problema ljuštenja vlasišta.
Od kojih proizvoda trebam odustati?
Glavni proizvod, čija je upotreba neophodna za smanjivanje, ako želite riješiti prhut, je šećer. Često prejedanje slatkiša ili dodavanje velike količine ovog proizvoda čaju pri svakom obroku može dovesti do pojačane upale u tijelu. Tako se ljušti koža glave, što dovodi do pojave bijelih pahuljica, koje su najneugodnija manifestacija peruti.
Moguće je da samo po sebi isključenje šećera i slatke hrane iz prehrane neće dovesti do vidljivih rezultata u borbi protiv peruti. Međutim, takva će odluka svakako biti korisna za opće zdravlje. Takva prehrana može normalizirati rad mnogih organa, poboljšati stanje kože i kose. Stoga možda takav dermatološki problem neće biti tako hitan kao prije.
Unatoč činjenici da se kvasac i proizvodi na temelju njih smatraju korisnim za oporavak kože i kose, u slučaju peruti imaju suprotan učinak. Budući da tvari sadržane u njima izazivaju aktivni rast gljivica, a perut je samo jedan od njih, obilna uporaba kruha, kvasa, piva, vina itd. Može dovesti do pojačanog problema. Kvasac se ne preporučuje potpuno isključiti iz prehrane, jer oni pozitivno utječu na zdravlje organizma, ali ipak je vrijedno kontrolirati njihovu količinu u konzumiranoj hrani.
Budite oprezni s masnom hranom. Ona nema nikakvu korist za tijelo kao cjelinu, a može pridonijeti i povećanju peruti. Izuzetak je konzumacija zdravih masti koje sadrže omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove tvari pomažu u održavanju zdravlja kože i kose, tako da se mogu nositi s mnogim dermatološkim bolestima. Među proizvodima koji sadrže takve zdrave masti su: tuna, losos, razna biljna ulja, jaja, orasi i avokado. Što se tiče prisutnosti nezdravih masti, to su masno meso i mliječni proizvodi - maslac, vrhnje itd.
Što treba uključiti u prehranu?
Temelj zdravlja vlasišta i kose je prisutnost dovoljne količine cinka u tijelu. Ovaj element vam omogućuje da se nosite s takvim problemom kao što je perut. Zbog toga ga sadrži veliki broj kozmetičkih preparata protiv peruti. Uravnotežena dnevna prehrana omogućuje optimiziranje potrošnje cinka, čime se eliminira potreba za kupovinom skupih vitaminskih kompleksa sa sadržajem. Glavni izvori cinka su orašasti plodovi i cjelovite žitarice. Prisutna je iu kamenicama, rakovima i sjemenkama bundeve. Stoga treba povećati njihovu prisutnost u hrani.
Gotovo svaka zdrava prehrana uključuje konzumiranje velikih količina voća i povrća, svježe i prerađene. Pravilna prehrana s perutom nije iznimka. Prisutnost velike količine vitamina i elemenata u tragovima može značajno poboljšati stanje cijelog tijela, uključujući kožu i kosu. Ovaj rezultat ima pozitivan učinak na problem. Međutim, postoji jedna nijansa koju je važno uzeti u obzir. Mnogo voće sadrži šećer, o čijoj se šteti govorilo ranije. Stoga bi ove proizvode trebalo konzumirati manje.
Jednako korisno bi bilo povećanje količine konzumiranog proteina. Ovaj element je uključen u sve metaboličke procese u tijelu, doprinoseći njihovom normalnom protoku. Dakle, pomaže značajno poboljšati stanje kože, ojačati kosu. Posljedica toga je smanjenje pojavnosti peruti.
Kompetentan izbor proizvoda i normalizacija prehrane sastavni su dijelovi zdravog načina života.
Ako u tijelu postoje neki nedostaci, prvo biste trebali obratiti pozornost na prehranu. Pojava peruti nije iznimka. Nakon što ste identificirali ovaj problem, nemojte žuriti tražiti savjet od dermatologa ili kupiti skupe šampone. Možda se njegovo rješenje krije u prehrani.
Ne volite perut - konzumirajte manje šećera!
Većina Rusa konzumira previše šećera. Smanjenje može smanjiti upalu minimizirajući pojavu bijelih pahuljica.
Šećer i jednostavni ugljikohidrati mogu povećati upalu u našim tijelima, tako da ima smisla da se dijeta protiv peruti temelji na hrani sa malo šećera, hrana obogaćena antioksidansima može pomoći u kontroli razvoja peruti.
Dijeta bogata šećerom, prerađenom hranom i "lošim" mastima dovodi do stvaranja hormona inzulina, što zauzvrat potiče hormonske navale koji mogu uzrokovati kožne probleme. Općenito, ograničavanje masne hrane, pržene hrane, rafiniranog šećera, prerađene hrane i glutena može smanjiti ljuštenje kože.
Do sada učinak šećera na perut nije klinički proučavan, ali nema sumnje da je ograničavanje unosa šećera korisno u svakom slučaju.
Voće i povrće u središtu je prehrane protiv peruti
Dodavanje više voća i povrća u vašu prehranu još je jedan dobar način za borbu protiv peruti jer oni opskrbljuju tijelo vlaknima.
Standardna prehrana modernih razvijenih zemalja je niska u vlaknima i bogata je hranom koja sadrži velike količine šećera, soli i masti. Takva prehrana pridonosi lošoj probavi, što može dovesti do mnogih problema, uključujući i probleme s kožom kao što je perut. Da biste pomogli svojoj koži, trebate jesti puno povrća i voća, i sirovog i kuhanog.
Neki zagovaraju sirovu hranu, ali to je, naravno, pretjerano, i bolje je ne baviti se takvim eksperimentima na sebi. Zapravo, kuhanje povrća može pomoći "osloboditi" neke od esencijalnih hranjivih tvari koje će omogućiti vašem tijelu bolje upijanje.
Koji će proizvodi imati koristi?
Dijeta za seboreju vlasišta mora biti potpuna. Ispravno je napraviti dijetu, koja je također bogata vitaminima - temelj uspjeha u borbi protiv seboreje. Trebali bi jesti više hrane koja sadrži velike količine vitamina A - meso, jaja, jetra, maslac. Vitamin A je vrlo koristan za stanje kose i kože, a također normalizira regeneraciju stanica kože.
Seboreja vlasišta
Vitamin E koji se nalazi u raznim orašastim plodovima, kukovima, zobene pahuljice, jahti, izuzetno je važan za tijelo - upotreba ovih proizvoda pomoći će normalizaciji proizvodnje potkožne masti, kao i normalizaciji procesa obnove kože.
Upotreba svježeg povrća i voća bit će od velike koristi - imaju mnogo korisnih vlakana, minerala i beta-karotena. Supstance i elementi u tragovima sadržani u tim proizvodima kao rezultat oksidativnih procesa dovode do stvaranja vitamina A skupine.
Osim toga, prehrana za seboreju treba uključivati i namirnice bogate vitaminima iz skupina C, B1, B2, B3:
- ribizle,
- kupus različitih sorti,
- agrumi
- pinjole,
- jetrene kokoši,
- heljda,
- orasi,
- pileće jaje
- gljive,
- skuta.
Velika količina vitamina B3 sadrži grašak, grah, pšenicu, pileće meso, kukuruz, neke vrste orašastih plodova - sve to pomaže u normalizaciji ispravnog funkcioniranja probavnog trakta, kao i vraćanju stanja živčanog sustava.
Seboreja se može pojaviti kada u ljudskom tijelu postoji nedostatak bakra i cinka - da biste nadoknadili nedostatak ovih elemenata, u prehranu možete uključiti jetru, razne orašaste plodove, sir, tjesteninu. Pinjole, mnoge vrste sireva, ječam, zobena kaša, heljda, svinjetina i janjetina bogati su cinkom.
Vitamini za seboreju vlasišta
Važnu ulogu u borbi protiv seboreje ima količina potrošene tekućine - oko 2 litre dnevno. U ove svrhe možete koristiti samostalno pripremljene sokove i vodu bez plina - pijenje puno vode pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela, a također pomaže u oporavku i rastu novih stanica kože.
Jesti ribu, posebno kuhanu u pečenom obliku ili u dvostrukom kotlu, ima važnu ulogu u liječenju seboreje - riba sadrži veliku količinu omega-3 kiselina, koje su potrebne za rast novih stanica kože. Ne zaboravite na razna jela od voća i jela od aspika - takva hrana pomaže u zasićenju tijela želatinom, koja ima regenerativni učinak na kožu.
Perutina biotina i cinka
Cink, važan mineral za ljudsko zdravlje, i biotin, vitamin, također se može boriti protiv peruti.
Sapun i šamponi protiv peruti na bazi cinka, kao i dodaci prehrani s cinkom pomažu u smanjenju izbijanja peruti. Studije su pokazale da djeca s niskom razinom biotina, u pravilu, imaju veću vjerojatnost da imaju seboroični dermatitis ili perut.
Prehrambeni izvori biotina uključuju jaja, jogurt, rajčicu, mrkvu. Hrana bogata cinkom uključuje ostrige, rakove i sjemenke bundeve. Kikiriki i tamna čokolada (gorki) također imaju visoku razinu obje ove hranjive tvari.
odricanje: Informacije u ovom članku o prehrani za perut namijenjene su samo informiranju čitatelja i ne mogu zamijeniti konzultacije s profesionalnim medicinskim stručnjakom.
Kako je perut povezan s prehranom?
Perut (seborrhea) je sindrom uzrokovan poremećajima u žlijezdama lojnicama i promjenama kemijskog sastava sebuma. Uzroci su najčešće promjene u metabolizmu, problemi endokrinog, živčanog i probavnog sustava, nepravilna njega vlasišta, smanjen imunitet, nedostatak vitamina ili gljivična bolest. Često možete pronaći čitav niz takvih razloga.
Na primjer, vrijedi piti tijek vitamina, kao što napominjemo poboljšanje zdravlja, kvalitetu kože, rast noktiju i kose. No, bolje je ne dopustiti nedostatak potrebnih elemenata, nego uvesti naviku upotrebe korisnih proizvoda.
Proizvodi koji se preporučuju uključiti u ishranu sa seborejom
Pojava peruti ovisi o stanju tijela, što znači da liječenje može biti učinkovitije ako uključite proizvode koji sadrže potrebne vitamine i elemente u tragovima. Dakle, što se preporuča dodati u ishranu sa seborejom?
Proteinski proizvodi (jaja, piletina, meso, riba, mahunarke, skuta) - stanice našeg tijela se stalno ažuriraju, a protein im služi kao građevni materijal. S nedostatkom kose polako raste, a koža postaje tanka, osjetljiva, problematična.
Cink (orasi, sjemenke) - kontrolira proizvodnju sebuma, poboljšava kvalitetu kože i rast kose. Osim toga, cink je uključen u sintezu proteina.
Vitamini skupine B (jetra od ribe, bakalara i polaka, puretina, špinat, avokado, orasi, mrkva, banane, žitarice, crni kruh) - reguliraju aktivnost lojnih žlijezda u suhoj koži, čine kosu sjajnom i ubrzavaju njihov rast.
PP vitamini (krumpir, mrkva, rajčica, piletina, meso, goveđa jetra, žitarice, mahunarke, sir, jaja) - stvaraju hormone, utječu na metabolizam, sudjeluju u oksidacijskim i reducirajućim procesima.
Omega-3 masne kiseline (tuna, losos, orasi, grah, grah, sjemenke lana) - štite od suhe kože, karakteristične za suhi perut.
celuloza (pšenične i zobene mekinje, heljda, leća, riža) - pročišćavaju organizam i pomažu u uklanjanju štetnih tvari.
Uzorak izbornika dan bi mogao izgledati ovako:
- za doručak, kuhano jaje i zobene pahuljice,
- za ručak salata od lišća rajčice i špinata, riba s pečenim krumpirom,
- za večeru kašu od sira.
Također možete jesti bananu, mrkvu, šaku oraha ili sendvič s crnim kruhom s jetrom bakalara tijekom cijelog dana.
Osim toga, ne zaboravite na dovoljno tekućine - odrasla osoba treba piti najmanje 2 litre vode dnevno.
Proizvodi koje treba isključiti
U borbi protiv peruti, ne samo da trebate pomoći tijelu sa zdravim proizvodima, nego i pokušati izbjeći one štetne. Preporučuje se suzdržati se od:
- šećer, čokolada i drugi slatkiši,
- kvasac (ne samo u pečenju, već i u pivu, kvasu),
- slana, začinjena, masna hrana,
- konzervirana hrana
- pržena i dimljena jela,
- alkohol,
- jaka kava i čaj.
Ovi proizvodi pojačavaju rad lojnih žlijezda, izazivaju fermentaciju u crijevima, stvaraju povoljne uvjete za razvoj gljivica.
Pravilna prehrana nije kratkotrajna prehrana. Da biste postigli pozitivan rezultat i uštedjeli ga morate stalno pratiti prehranu. Ne treba očekivati brze promjene - tijelu je potrebno oko mjesec dana da se restrukturira.
Proizvodi čija upotreba može biti štetna
Proizvodi od duhana i alkohola uzrokuju ljuštenje kože, pa kada seboreja treba zaboraviti na ovaj proizvod. Osim toga, ništa manje opasno za tijelo i hranu s visokim udjelom masti, peciva, pržene hrane. Naravno, mnogi su se navikli na takvu prehranu i teško će im odbiti ove proizvode, ali upotreba takve hrane ne donosi ništa osim štete tijelu. Pojava peruti nije ništa drugo nego reakcija tijela na upotrebu štetnih proizvoda.
Prehrana za seboreju vlasišta
Proglašena ratna seboreja? Odustani od duhana, kolača, ne jesti u ugostiteljskim objektima, ako je moguće, promijeni tijesto na suho voće. Prvi put s radikalnom promjenom u prehrani osjećat ćete se neugodno, ali nakon nekoliko tjedana vidjet ćete pozitivan rezultat takvih akcija. Osim zdravlja, odbacivanje štetne hrane dat će vam naputak sna i snage - osjećat ćete se mlađi, izgled će se mijenjati i izvana i iznutra.
Uvjeti prehrane
Da biste primijetili pozitivan učinak uravnotežene prehrane, budite strpljivi barem mjesec dana - tek nakon tog vremena vidjet ćete promjene u vašem tijelu. Ne zaboravite piti puno tekućine tijekom razdoblja prehrane - to pomaže ubrzati uklanjanje štetnih tvari i normalizira metaboličke procese.
Sasvim je moguće vratiti zdravlje vlasišta bez odlaska liječnicima, ali da biste to postigli, morate se vrlo dobro pokušati - prisiliti se na promjene, prilagoditi svoj svakodnevni životni raspored, a tada, osim što steknete dobro zdravlje, uvijek možete pronaći vremena za posao i komunikaciju s obitelji i prijateljima.
