Igrao sam tenis skoro pet desetljeća. Stvarno volim ovu igru i dobro prihvaćam loptu, ali daleko sam od razine na kojoj bih želio biti.
O tome sam razmišljao posljednjih tjedana, jer sam prvi put nakon mnogo godina iskoristio priliku da skoro svaki dan igram tenis. Kvaliteta moje igre se poboljšavala i poboljšavala. Bilo je nekoliko trenutaka kada sam igrao upravo onako kako sam dugo želio.
I gotovo sigurno mogu postati izvrstan igrač, iako imam gotovo 60 godina. Donedavno sam bio uvjeren da je to nemoguće. Veći dio svog odraslog života preuzeo sam u vjeri izuzetno jak mit da su neki ljudi rođeni s posebnim talentom i vještinama i da sposobnost uspjeha u određenom poslu uglavnom određuje naš genetski kod.
U proteklih godinu dana pročitao sam najmanje pet knjiga, kao i mnoštvo znanstvenih djela koja uvjerljivo govore suprotno. I još jednu sam napisao, "Način na koji radimo, ne djeluje". Daje smjernice za sustavno poboljšavanje fizičkih, emocionalnih, mentalnih i duhovnih sposobnosti na temelju znanstvenih dokaza.
U našem radu s vrhunskim menadžerima iz desetaka različitih organizacija otkrili smo da osoba može razviti bilo kakvu vještinu ili sposobnost uz pomoć istih sustavnih vježbi kojima vježbamo mišiće: istežemo ih dok ne izađemo iz zone komfora, a zatim se opustimo. William Durant napisao je u komentaru Aristotela da je filozof prije 2000 godina sasvim ispravno razumio jednostavnu stvar: "Mi smo ono što stalno radimo." Kada koriste određene tehnike, naši klijenti radikalno poboljšavaju svoje vještine u različitim područjima: empatija, koncentracija, kreativnost, buđenje pozitivnih emocija ili sposobnost opuštanja.
Kao i svatko tko proučava efikasnost, duboko sam zadužen za divnog Andersa Erikssona, možda najuglednijeg istraživača visokih performansi na svijetu. Više od dva desetljeća Ericsson je branio tezu da nije prirođeni talent onaj koji određuje naš uspjeh u nekom poslu, već koliko smo naporni raditi. To naziva "svjesnom praksom". Sada se mnogi istraživači slažu da je 10.000 sati ove prakse najmanje potrebno za postizanje majstorstva u bilo kojem složenom području znanja ili vještina.
Ta nas izjava potiče na podvige. Pretpostavlja da imamo izvanrednu sposobnost utjecaja na svoj život. Ali istovremeno plaši. Jedno od glavnih otkrića Ericssona jest da je obuka ne samo najvažnija komponenta savršenstva, već i najteža i najmanje ugodna.
Ako doista želite uspjeti u nečemu, to uključuje neprestani izlazak iz zone komfora, kao i frustraciju, borbu, prepreke i zapreke. I to ne samo kada se želite stalno usavršavati, već i u slučaju da samo trebate ostati isti. Ali zauzvrat, dobivate strašan osjećaj zadovoljstva zbog činjenice da ste postigli savršenstvo napornim radom.
Dakle, evo šest koraka za postizanje izvrsnosti, koje smatramo najučinkovitijima iz iskustva naših kupaca.
- Idi za svojim snom. Interes je sjajan motivator. Njeguje koncentraciju, upornost i upornost.
- Započnite dan najtežim radom. Naši instinkti govore da se krećemo prema zadovoljstvu i od boli. Eriksson i drugi znanstvenici otkrili su da pravi majstori svog rada odgađaju zadovoljenje tuđih potreba i ujutro su naporni rad ili obuku prije nego što započnu s drugim zadacima. Tada je većina od nas radila maksimalno s minimalnim distrakcijama.
- Vježbajte intenzivno, bez prekida, u kratkim obrocima ne dužim od 90 minuta, a zatim se odmarajte. Čini se da je 90 minuta maksimalna količina vremena koju možemo potrošiti u najvećoj koncentraciji na bilo koju vrstu aktivnosti. Postoje vrlo uvjerljivi dokazi da veliki ljudi vježbaju u ovom ili onom poslu ili aktivnosti ne više od četiri i pol sata dnevno.
- Potražite povratne informacije od profesionalaca, ali komunicirajte s njima u malim dijelovima. Što je povratna informacija jednostavnija i određenija, to će lakše biti izmjene postojećeg načina. Previše i učestale primjedbe mogu dovesti do mentalnog preopterećenja i tjeskobe, što može ometati učenje.
Godinama sam svjesno trenirao igrati tenis, ali nikad to nisam radio toliko sati dnevno, što bi dovelo do uistinu visokih rezultata. Ali sada se nešto promijenilo: više se ne kajem zbog činjenice da moja igra nije savršena. Točno znam koje će se žrtve zahtijevati za postizanje tako visoke razine.
Trenutno imam previše drugih prioriteta da bih posvetio toliko pozornosti tenisu. Ali vrlo sam sretan što još uvijek uspijevam značajno poboljšati svoju igru (ili bilo koju drugu vještinu). I ti isto.
Najprikladniji način uzgoja brade na odmoru. Ili u "neobrijanom"
Prva dva tjedna uzgoja posebno su teška. A ako još uvijek trebate dobro izgledati na poslu, tada će iskušenje odustati jače. Stoga su mnogi budući bradati muškarci započeli svoje putovanje za vrijeme praznika.
Za one koji su spavali na vrućoj plaži, bilo je kao da su izmislili "Unbroken": globalni pokret No Shave November protiv muških karcinoma, u znak podrške kojem muškarci odbijaju brijanje cijeli mjesec. Mnogima je ova akcija postala poticaj za sebe i izgovor za one koji ih okružuju: "Ne brijam se jer podržavam dobrotvornu akciju." Istina, suština akcije nije samo ne brijanje, već i ušteda ušteđevine u poseban fond.
2. korak: što je priroda dana
Odluka je donesena, aktivator ulja čeka se u kupaonici. Sada se morate udružiti i ne dirati bradu mjesec dana. Da, teško je. Kosa će rasti neravnomjerno. Neki brže, neki sporije. Neki grozdovi, neki pleshlinkami. Brada će izgledati neuredno. To je normalno. Trebate pokazati snagu volje i nastaviti rasti.
Najneugodniji minus je svrbež. Brada će je svrbeti. Štoviše, dlake će narasti do takve duljine da počinju škakljati i peckati kožu. Pogotovo u vratu i ispod nosa. Nošenje šalova i predmeta s ovratnikom može pogoršati nelagodu. Počnite koristiti ulje za piling i bradu od prvog tjedna rasta.
Ulje brade - svake večeri
U početnim fazama uzgoja brade ulje se može koristiti svakodnevno: ujutro ili navečer, kako želite. Ulje brade poseban je spoj ulja i kose za kosu, često obogaćen vitaminima. Ulje će omekšati žilavu kosu, vlažiti kožu i manje svrbež. Ulja u mješavini odabrana su tako da bradi donesu maksimalnu korist, ali istovremeno ne čine je neugodnom masnom i ne začepljuju pore na koži. A vitamini, najčešće to je vitamin E, ojačaju bradu i pomažu joj da brže raste. Ne pokušavajte sami prikupiti ulje, ako ne želite začepiti pore i dobiti akne.
Mjesec dana kasnije postaje jasno da vas je zapravo priroda dala. Netko raste bradu brže i gušće, netko sporije i manje, netko gotovo ne raste.
SVOJSTVA SHKIPERSKOY ENGLISH BEARDS
U paleti modela muškog nakita brada skipera zauzima vodeće mjesto. Njegova je karakteristika:
- u kosi obrijanoj na obrazima,
- u malim duljinama čekinja, ponavljajući konture jagodica,
- u traku kose koja se nalazi od jednog do drugog uha, a prolazi kroz donji dio brade,
Traka kose, smještena od jednog do drugog uha
- brada skipera kombinirana je s brkovima, čija duljina dlaka treba biti malo duža nego na glavnom elementu slike,
Briga o čekinjama na licu muškaraca je jednostavna i sastoji se od redovitog šišanja do određene dužine škarama.
Brada zahtijeva stalnu njegu
Kako napraviti bradu i brkove vlastitim rukama
Da biste samostalno napravili skipersku bradu, prvo je morate uzgajati u njezinom punom obliku, bez obavljanja bilo kakvih operacija s njom.
Puna brada
Uspješno modeliranje engleskog elementa stila zahtijeva postupnu provedbu aktivnosti.
- Uzgoj čekinja na duljinu vlasi u jednom centimetru.
- Rezanjem čekinja po cijelom licu na duljinu od četiri milimetra.
- Formiranje gornjeg i donjeg ruba.
- Brijanje čekinja ispod donje usne
- Brijati stabljike na obrazima i vratu.
- Ako slika predviđa brkove, tada ih je potrebno oblikovati i ispraviti prema odabranom obliku.
- Treba imati na umu da je ovaj element izgleda pogodan samo za muškarce čija čekinja raste brzo i ravnomjerno.
Brada je pogodna samo za muškarce čije čekinje rastu brzo i ravnomjerno.
NJEGA TAJNA
Njega četkica i kože lica uključuje ne manje napora od redovite njege za kosu na glavi.
Kosa lica zahtijeva redovito obrezivanje kontura škarama ili britvicu posebnom mlaznicom, a na potrebnim mjestima i brijanje
Neobrijani vrat izaziva neugodne asocijacije, pa je potrebno prvo obratiti pažnju na njega.
Sve postupke preporučuje se provoditi najmanje dva puta tjedno. U slučaju modela s dugim pramenovima, za njihovo pranje treba koristiti emolijentne i hidratantne šampone.
Sadrži klasičnu bradu
Kratka puna brada pušta se kroz cijelu zonu rasta dlaka na licu. Guste čekinje trebaju prekrivati obraze, bradu, dio vrata, povezujući se s brkovima i šapama. Idealna duljina vegetacije za kratku varijaciju klasične brade je 1,5-2,5 cm. Ovisno o intenzitetu rasta dlaka, potrebna duljina čekinja za stvaranje ovog modela raste u roku od 10-15 dana.
Potpuna kratka brada, gusto prekrivajući lice, trebala bi imati jasno definirane konture, ispravnu polukružnu bazu i oblikovati snop sa šapama i šapama bez ikakvih prijeloma i prijelaza. Muškarci visoko cijene ovaj model zbog njegove prirodnosti, umjerene brutalnosti i ne osobito kapriciozne njege. Također je važna činjenica da, prema anketama, upravo ova vrsta brade privlači ogroman postotak žena.
Tko je kratke pune brade
Prije svega, ovaj je model prikladan za one muškarce koje je priroda nagradila gustom dlakom na licu. Ako imate dobar rast čekinja i brkove s bradom formiraju jedan snop, onda ste prikladan kandidat za ovaj model.
Druga ne manje važna točka je oblik lica. Svaki nositelj brade trebao bi nastojati osigurati da vegetacija pomaže u stvaranju atraktivnih kontura ovala lica. Tradicionalno, takva se smatra kvadratnom ili ovalnom.
Za muškarce s trokutastim licem puna brada bit će pravi nalaz. To će pomoći da se vizualno nadoknadi volumen u donjem dijelu, te tako širi bradu, dajući joj dodatnu muškost.
Povoljan vizualni učinak takve brade donijet će izgled muškaraca s kruškastim licem, koji imaju obrnuti problem - previše masivna brada. Puna brada, pretvarajući se u guste bočne izbočine, vizualno izglađuje dominaciju široke brade, stvarajući ispravan oblik lica.
Tehnika brijanja brade i njega nakon njege
Osnova za stvaranje takvog modela je gusta čekinja, duljina od najmanje 6-7 mm. Brijanje, obrezivanje i obrezivanje pečenja treba u potpunosti napustiti za vrijeme rasta. Čekinje bi trebale prirodno ležati po cijeloj zoni rasta dlake. Algoritam brijanja klasične ruske brade je jednostavan.
1. Koristeći trimer s mlaznicom, čekinje na cijelom licu ravnomjerno su obrezane na 5-6 mm.
2. Svi isti trimer, ali bez mlaznice ili redovitog britva na vratu, stvara granicu rasta dlake.
3. Donji vrat glatko obrijan.
4. Slično brijati neželjenu kosu na obrazima, tvoreći ravnu liniju na granici njihova prirodnog rasta.
Kako kosa raste, brada je uredno obrezana, ošišana stršećim dlačicama i održava obraze i vrat u urednom stanju. S malom duljinom čekinja, brada u pravilu zadržava simetričan oblik na prirodan način.
Osobitost engleske brade skipera
U paleti modela muškog nakita brada skipera zauzima vodeće mjesto. Njegova je karakteristika:
- u kosi obrijanoj na obrazima,
- u malim duljinama čekinja, ponavljajući konture jagodica,
- u traku kose koja se nalazi od jednog do drugog uha, a prolazi kroz donji dio brade,
Traka kose, smještena od jednog do drugog uha
- brada skipera kombinirana je s brkovima, čija duljina dlaka treba biti malo duža nego na glavnom elementu slike,
Skiperska brada
Briga o čekinjama na licu muškaraca je jednostavna i sastoji se od redovitog šišanja do određene dužine škarama.
Brada zahtijeva stalnu njegu
Kako napraviti bradu i brkove vlastitim rukama
Da biste samostalno napravili skipersku bradu, prvo je morate uzgajati u njezinom punom obliku, bez obavljanja bilo kakvih operacija s njom.
Puna brada
Uspješno modeliranje engleskog elementa stila zahtijeva postupnu provedbu aktivnosti.
- Uzgoj čekinja na duljinu vlasi u jednom centimetru.
- Rezanjem čekinja po cijelom licu na duljinu od četiri milimetra.
- Formiranje gornjeg i donjeg ruba.
- Brijanje čekinja ispod donje usne
- Brijati stabljike na obrazima i vratu.
- Ako slika predviđa brkove, tada ih je potrebno oblikovati i ispraviti prema odabranom obliku.
- Treba imati na umu da je ovaj element izgleda pogodan samo za muškarce čija čekinja raste brzo i ravnomjerno.
Brada je pogodna samo za muškarce čije čekinje rastu brzo i ravnomjerno.
Tajne brige
Njega četkica i kože lica uključuje ne manje napora od redovite njege za kosu na glavi.
Kosa lica zahtijeva redovito obrezivanje kontura škarama ili britvicu posebnom mlaznicom, a na potrebnim mjestima i brijanje
Neobrijani vrat izaziva neugodne asocijacije, pa je potrebno prvo obratiti pažnju na njega.
Sve postupke preporučuje se provoditi najmanje dva puta tjedno. U slučaju modela s dugim pramenovima, za njihovo pranje treba koristiti emolijentne i hidratantne šampone.
Postoje posebni šamponi za pranje brade
Izbor stila, ovisno o izgledu muškarca
U početku je brada engleskog skipera karakterizirala pripadnost pomorskoj profesiji.
Trenutno ovaj element može koristiti bilo koji čovjek koji želi naglasiti svoju individualnost i jedinstvenost.
Posebno je ova brada pogodna za trapezoidno lice, čija će muškost biti naglašena trakom kose koja prolazi duž granice jagodica. U tom će se slučaju donji dio čeljusti vizualno smanjiti. Vizualno može smanjiti oštru ili kvadratnu bradu.
Dobivanje popularnosti u širokim krugovima brade zahtijeva brigu i pridržavanje zdravog načina života.
Pravilna prehrana s bitnim elementima u prehrani u obliku voća i povrća
Kako učiniti da brada kod kuće raste brže i gušće
Da bi ona brzo rasla, ima zdravu i sjajnu kosu. Potrebno je pridržavati se preporuka frizera:
- Sukladnost s načinom dana. Spavanje bi trebalo trajati najmanje osam sati. Ovo je dovoljno da se folikuli folikula dlake oporave.
- Aktivni stil života izaziva proizvodnju muškog hormona - testosterona, koji je odgovoran za rast dlaka na tijelu muškarca.
- Ako je moguće, uklonite stresne situacije iz života koje negativno utječu na tijelo u cjelini, uključujući i kosu.
- Odbijte od štetnih učinaka alkohola i nikotina na tijelo.
- Redovito njegujte kožu lica, koristeći emolijente i ovlaživače.
- Da biste povećali brzinu rasta dlačica, možete koristiti ricinusovo ili burdock ulje, redovito ih trljajući u kožu lica.
Da biste povećali brzinu rasta kose, možete koristiti ricinusovo ili burdock ulje
Jabotova brada može biti netaknuta nakon uzgoja. U nekim slučajevima, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike ovala lica, oblik i položaj njegovih elemenata na njemu: oči, usne, obrazi i usne, dopušteno je brijanje dlaka na području obraza.
Brijanje kose u predelu obraza
Prilikom stvaranja slike s punom bradom obrijani su gornji dio obraza i područje iznad usne. Dlake na vratu uklanjaju se svugdje, osim ispod donje čeljusti. Šišanje se vrši u ovalnom ili okruglom obliku.
Ovaj stil je pogodan za vlasnike tankog lica. 
Obrijano područje kože na obrazima može biti različitih oblika i veličina, ovisno o veličini dlake na licu i njegovoj širini.
Dovršavajući element modnog trenda, stilisti preporučuju držanje sjenčanja, koje ima svoje karakteristike na kosi različitih boja. Na tamnoj kosi zasjenjenje omogućuje glatki prijelaz, a na svijetloj kosi pravi se oštar lom. Moguće informacije o škarama za kosu na "ne".
Također, ovisno o boji kose, stilisti preporučuju odabir odgovarajućeg oblika brijanja kose na licu. Za tamne - koristite trapezoidni oblik, a za svjetlo - ovalne ili okrugle.
Vlasnicima tamne kose ne preporučuje se primijeniti stil pune brade. U takvim je situacijama nužan element u stvaranju brutalne slike brijanje obraza.
