Lijepa kosa je prvenstveno zdrava. Da biste ojačali strukturu kose, trebate, kao što bi rekli u oglašavanju, djelovati iznutra. I ne mislimo na sve razne pametne šampone i maske, koje, usput, neće biti suvišno. Riječ je o vitaminima D, proteinima i omega-3 - elementima u tragovima kojima je bogat losos i zahvaljujući kojima će kosa imati ne samo sjaj, nego i snagu za rast.
Još jedna alternativa naranči je da je više vitamina C u žutoj paprici nego u narančastom plodu točno pet puta, a to je dobra vijest. Dodavanjem malo papra u salatu ojačate folikule dlake i spriječite pojavu rascjepkanih krajeva.
Da kosa ne ispadne sa svakim valom glave, potrebna im je cink, puno cinka, što bi pomoglo da se zadrži na licu mjesta dulje. A gdje ćete, ako ne u kamenicama, pronaći takvu količinu ovog elementa da zadovolji potrebe svake kose? Samo 30 grama kamenica sadrži 500 posto dnevne norme cinka. Impresivno?
Jaja su izvrstan izvor omega-3 i biotina - elemenata u tragovima koje mnogi od vas koji sanjate o rastućoj kosi što prije u obliku tableta. Jedina stvar koju treba imati na umu je da će samo žumanjak donijeti korist kosi, ali samo štetiti od proteina - oni mogu blokirati apsorpciju biotina u tijelu.
Kako rasti kosa: žuta paprika za pomoć
Nekada smo mislili da najviše vitamina C sadrži naranče. Ali koliko smo pogrešni, jer u žutim paprikama je gotovo 6 puta više! Ovo je sjajna vijest za vašu kosu koja samo treba antioksidanse koji mogu ojačati korijenje i ubrzati rast kose. Usput, vaše kovrče će biti mnogo zdravije i briljantnije.
plodovi mora
Nedostatak cinka uzrokuje gubitak kose i rano sijedanje. Čak i ako nemate te probleme, najvjerojatnije nemate dovoljno cinka. A da bi rasla brže, vašoj kosi treba samo puno važnih elemenata u tragovima. Cink se nalazi u svim morskim plodovima, osobito u brojnim kamenicama (razlog za odlazak u restoran).
Proizvodi za rast kose: jaja
Jaja sadrže ne samo omega-3, nego i biotin, koji mnoge djevojke uzimaju kao dodatak ljepoti kovrči. Ali zašto trčati u ljekarnu za skupe vitamine, ako je sve pri ruci. Međutim, obratite pozornost, biotin se nalazi u žumanjku, a proteini mogu blokirati njegovu apsorpciju u vašem tijelu. Stoga se oslonite na žumanjke, a vaša kosa će vas oduševiti sjajnošću i ljepotom!
Kako rastu kose: Gnjavite sjeme!
Tko zna, možda su naše bake imale guste kose zbog ljubavi prema takozvanim "ruskim orasima"? Ali da bi se postigao željeni, ne morate apsorbirati ove vrećice. Samo tri ili četiri sjemena dnevno osigurat će vašem tijelu vitamin E, koji potiče dotok krvi u vlasište, poboljšava razmjenu energije u folikulima i potiče rekordan rast kose.
Proizvodi za rast kose: Slatki krumpir
Unatoč činjenici da se svi nutricionisti svijeta bore protiv krumpira, ne možete ga isključiti iz prehrane ako pokušavate rasti dugu kosu. Slatki krumpir sadrži beta-karoten koji potiče rast kose. Kao bonus, također ćete dobiti lijepu kožu! Stoga ga slobodno koristite, ali ne u velikim dozama!
Kako raste kosa: naslonite se na avokado
U visokoj koncentraciji sadrži esencijalne masne kiseline koje izravno utječu na vašu ljepotu općenito, a osobito na rast kose. Avokado potiče proizvodnju kolagena i elastina, pomoći će vam ne samo da ubrzate rast kose, nego i da budu elastični i svilenkasti.
Usput, ne samo da možete jesti avokado, ako ga samljeti u kašu i pomiješati s kiselim vrhnjem, dobit ćete super-alat za rast kose. Samo nanesite ovu masku pola sata na vlažnu kosu. Ali ako je izbor jesti avokado ili ga staviti na masku, uvijek odlučite jesti!
Žuti papar
Još jedna alternativa naranči je da je više vitamina C u žutoj paprici nego u narančastom plodu točno pet puta, a to je dobra vijest. Dodavanjem malo papra u salatu ojačate folikule dlake i spriječite pojavu rascjepkanih krajeva.
Da kosa ne ispadne sa svakim valom glave, potrebna im je cink, puno cinka, što bi pomoglo da se zadrži na licu mjesta dulje. A gdje ćete, ako ne u kamenicama, pronaći takvu količinu ovog elementa da zadovolji potrebe svake kose? Samo 30 grama kamenica sadrži 500 posto dnevne norme cinka. Impresivno?
Jaja su izvrstan izvor omega-3 i biotina - elemenata u tragovima koje mnogi od vas koji sanjate o rastućoj kosi što prije u obliku tableta. Jedina stvar koju treba imati na umu je da će samo žumanjak donijeti korist kosi, ali samo štetiti od proteina - oni mogu blokirati apsorpciju biotina u tijelu.
Drugi izvor biotina (u šalici badema sadrži gotovo trećinu dnevne potrebe), samo kalorije. Dodajte orasima u prehranu i za mjesec dana bit će prvih rezultata.
Slatki krumpir
U zdravom tijelu, zdravom umu i dugoj kosi na zdravom vlasištu dva su pravila koja svatko treba znati kada sanja o Rapunzelovoj kosi. Za zdravlje kože, odaberite proizvode s visokim sadržajem beta-karotena (na primjer, slatki krumpir), a zatim će svaki model zavidjeti vašoj raskošnoj kosi.
Omiljeni proizvod svih liječnika i nutricionista - toliko vitamina i elemenata u tragovima ne čini se nigdje drugdje. Trenutno smo zainteresirani za ovo voće zbog visoke koncentracije masnih kiselina, koje će pomoći u održavanju i povećanju zdravlja vlasišta.
Ne zaboravite na vitamine
“Sada možete pronaći vitamine za lijepu kosu u bilo kojoj ljekarni. Od sebe mogu dodati da su za kosu potrebni vitamini B, kao i kalcij, magnezij, cink i bakar. Usput, mnogi od tih vitamina i mikroelemenata sadržani su u gorkoj čokoladi. Dakle, ako vam netko zamjera da jedete čokoladu, recite mu da je ovo posebna dijeta za rast kose.
Koristite keratin šampone
Kao što je već spomenuto, keratin je supstanca koja čini kosu. Da biste ojačali dlaku kose, dajte kosi više keratina. Na taj ćete način sačuvati dužinu i voditi brigu o kvaliteti kose. Dajte prednost profesionalnim šamponima, jer sadrže molekule sastojaka koji imaju optimalnu veličinu: ne preveliki i ne premali, već onaj koji je potreban za "popravak" oštećenja kose.
Redovito podrežite savjete
„Kako? Samo rastao - i već rez? Da, nakon svega podijeljeni krajevi neće sami nestati. Ako je kosa već oštećena, dalje će se stratificirati, a to znači da ćete nakon nekog vremena morati rezati, ali ne duže od 5-10 mm, ali mnogo više. Idealan interval između šišanja, ako sanjate o kosi sirene, je 3-5 mjeseci. Ali što ako se krajevi završe brže? Koristite posebne alate za "lemljenje" savjeta. Neće obnoviti cjelovitost već izrezane kose, ali će spriječiti daljnje oštećenje. "
Zaboravite na jeftine proizvode za oblikovanje
- Jeftini proizvodi ne sadrže samo silikone, već i druge polimere, na primjer akrilate. Laki hlapljivi silikoni ispiru se redovitim šamponom, što nije slučaj s akrilatima. Ovi polimeri brzo se nakupljaju na vlasištu, slojevito u folikulima kose, blokiraju opskrbu stanica kisikom i uzrokuju stanjivanje kose. Trebate li ga? "
